哪种减肥效果好

多喝水
吃饭前半小时喝一杯水
吃饭时先喝汤
多喝粥
黄瓜
西红柿
粗纤维蔬菜
减肥早餐不可少
早餐吃的多反而能减肥：
牛奶（豆浆）+火鸡肉+奶酪+全麦面包+巧克力+鸡蛋。其他两餐8分饱
多蔬菜少主食
两餐之间饿了吃黄瓜或者西红柿
多运动
多吃土豆：会让运动更有力量也不会发胖
不熬夜<