很累，但半夜就醒了，之后很难入睡

　　每天最佳睡眠时间在11点，入睡最熟阶段在12-3点之间。你其余什么头晕，出汗...我也有过。多是长期紧张，睡眠不住造成的。以下都是些调理方法，可以参考下： 　　想调理、治疗睡眠不好、睡眠质量差，多梦易醒，关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！睡前热水泡脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部按摩，对促进睡眠的效果非常的好！ 　　如果再不及时的把睡眠质量提高上去，大脑得不到充分的休息，会记忆力减退、注意力不能很好的集中，工作与学习的效率会明显的降低，长期下去