减肥健身锻炼，以及营养搭配！

脂肪就像我们身体的存款，只有你挣得少（摄入的少）花的多（消耗的多）它才能越来越少。想减脂，就要从两个方向着手才行。一个是控制饮食摄入的能量，另一个就要通过运动消耗体内储存的能量。 你最好先计算出每天所需要的维持正常体力活动所需要的能量，然后根据这个数值来控制自己的热量摄入情况。建议你最好安装个卡路里管理软件。 想通过运动减脂的话，运动形式要采用有氧运动才行。向慢跑、游泳、公里骑行、都是很好的可以用于减脂的有氧运动项目。只是你要注意一点，如果你体重刚超过75KG的话，那你最好不要跑步，会加剧膝关节的磨损。